APRÈN A GESTIONAR L’ANSIETAT I L’ESTRÈS

Aprendràs eines que poden ajudar a la gestió de l’ansietat i l’estrès i reconèixer el seu origen. També t’ajudaran a la consciència plena i treballar en la teva felicitat.

Objectius:

  1. Aprendre a reconèixer l’origen de la nostra ansietat
  2. Aprendre a gestionar l’ansietat i l’estrès
  3. Aprendre a treballar la consciència plena
  4. Eines per gestionar la nostra pròpia felicitat

Continguts:

  • El síndrome de butnout
  • Eines per gestionar l’ansietat
  • Creences limitants i impulsores
  • Farmaciola emocional

Més informació –

Programa:

  1. El síndrome de burnout
  • Definició
  • Com saber si l’estàs patint?
  • Símptomes principals del burnout
  • Causes que el provoquen
  • Tècniques d’afrontament
  • Qüestionari Maslach Burnout Inventory (MBI)
  • Exercici pràctic
  1. Gestió de l’ansietat
  • Definició
  • Símptomes de l’ansietat
  • Què és l’estrès
  • Estil de vida anti-estrès
  • La corva de l’ansietat
  • Crisis d’ansietat
  • La por i estratègies d’afrontació
  • Exercici pràctic
  • Cèrcol viciós de l’ansietat
  • Tècniques per regular l’ansietat
  1. Creences limitants
  • Orígen de les creencies limitants
  • Beneficis de les creences limitants
  • Creences impulsores
  • Exercici pràctic: el temple de la creença
  1. Treballa en la teva felicitat
  • Què és ser feliç per a tu?
  • Com ser més feliç?
  • Exercici pràctic
  1. Farmaciola emocional
  • Tristesa
  • Ràbia
  • Culpa

 

 

Lloc CENTRE CÍVIC CAN MARINER
Horari Dilluns de 18.30 a 20.00 h
Període Del 15 d’abril al 17 de juny de 2024
Professor/a Patricia de Huerta
Preu 33,75 €