Deixa de banda la idea de les dietes i aprèn a portar una alimentació en equilibri cos i ment per mantenir al llarg de la vida.

A través del Mindful Eating aprendràs a escoltar el teu cos i a construir una relació més saludable amb el menjar i amb tu mateix/a.

Taller teòric-pràctic

 

Objectius:

  • Relacionar-nos millor amb l’alimentació diària.
  • Gestionar l’ansietat per menjar i els antulls.
  • Deixar de posar el focus d’atenció al plat (què hi posem o hi deixem de posar) i redirigir-lo cap a la persona: com menja i per a què.
  • Abandonar la culpabilitat i el no tenir força de voluntat, ja que descobrirem els mecanismes que hi ha darrere dels conflictes amb l’alimentació o el sobrepès.
  • Aprendre la pràctica de la meditació i del mindfulness i integrar-la a l’alimentació i a la nostra vida quotidiana.
  • Explorar els estrets vincles entre l’alimentació i les emocions.
  • Aconseguir un pes saludable, com a estat natural de l’ésser humà.
  • Tornar a connectar amb els senyals que el cos ens envia.
  • Acabar amb la “mentalitat dieta” i aconseguir un estat de satisfacció i benestar en les diverses esferes de la vida.

Descripció de les sessions / Contingut del taller:

  • Principis bàsics de l’alimentació conscient
  • Augmenta la teva consciència amb el mindful eating
  • Posa fi a la mentalitat dieta
  • La forma de menjar intuïtiva
  • Els 7 tipus de gana
  • De què tinc gana? L’alimentació emocional
  • Com dominar els antulls
  • Pla d’acció per assolir els teus objetius de benestar
  • Benestar emocional, benestar físic
Lloc CENTRE CÍVIC FONDO
Horari Dijous de 19.00 a 21.00 h
Període Del 6 de juny al 20 de juny
Professor/a Laia Solé
Preu 12 €
Calendari de classes Juny: 6, 13 i 20