PENSAMENT FELIÇ: COM TREBALLAR LA CONSCIÈNCIA PLENA I VIURE MÉS FELIÇ

En aquest taller treballaràs eines perquè aprenguis a conèixer-te en profunditat, a tenir un pensament feliç, a gestionar les teves emocions i a treballar la consciència plena.

Continguts:

• Eines d’autoconeixement
• Eines per festinar la teva pròpia felicitat
• Creences limitants i impulsores
• Tècniques per gestionar les emocions.

Programa: la distribució de la temàtica és aproximada en funció de com es desenvolupi el grup i les seves necessitats.

Sessió 1: Treballa en la teva felicitat. Què és ser feliç per a tu? Com ser més feliç? Exercici pràctic

Sessió 2: Eina Els despertadors de la felicitat

Sessió 3: Estil de vida Anti-estrés

Sessió 4: Tècniques per regular l’ansietat

Sessió 5: Autoconeixement (exercici pràctic)

Sessió 6: Creences limitants. Origen de les creences limitants. Beneficis de les creences limitants. Exercici pràctic: el temple de la creença

Sessió 7: Creences impulsores. Exercici pràctic: el temple de la creença

Sessió 8: Gestió d’emocions: tipus de comunicació, comunicació intrapersonal, diàleg intern, emocions (definició, funció de les emocions, emocions tòxiques i sanes)

Sessió 9: Gestió d’emocions (exercici pràctic)

Sessió 10: Gestió de la frustració (definició, text de tolerància a la frustració, baixa tolerància a la frustració, tècniques per deenvolupar una alta tolerància a la frustració, resilència emocional, tècniques de regulació emocional, círcol de la influència, exercici pràctic).