HIPOPRESSIUS I SÒL PELVIÀ

El mètode “hipopressiu” és una tècnica de respiració que es fa servir com una manera de prevenir o de millorar algun tipus de disfunció del sòl pelvià. Així mateix, es fa servir per a millorar aspectes com el control d’orina, problemes funcionals després del part, entre altres. També es desenvolupa com una tècnica suau d’exercicis de control, per al desenvolupament d’exercicis que originen pressions en la zona abdominal, i que poden perjudicar amb el temps alguns òrgans del cos i la seva respectiva distribució en el core.

L’objectiu d’aquest mètode també es relaciona amb la tècnica d’entrenament físic i mental, per tant, se centrarà en la millora del sistema respiratori, deixant d’oprimir, i oferint espai als òrgans del cos, prevenir malalties i millorar les condicions físiques de les persones de totes les edats. A més, aquesta tècnica permet que qualsevol pugui executar els exercicis i millorar la seva postura corporal en totes les activitats diàries, perquè l’elongació de la columna com una constant, permet millorar tot el postural.

D’altra banda, les dificultats esportives ens donen a entendre que el mètode hipopressiu millora els exercicis hiperpressius (aquells que exerceixen pressió en la zona intraabdominal; caixa toràcica, abdominal i de sòl pelvià), perquè equilibren les pressions a l’interior del core, per tant prevé lesions.

Beneficis de l’exercici hipopressiu:

• És una forma segura i efectiva d’entrenar els músculs
• Ajuda a les dones a prevenir lesions en el sòl pelvià després del part
• Ajuda a dones i homes a recuperar-se del sòl pelvià en cas de mal funcionament (incloent-hi la disfunció sexual)
• Corregeix les males postures aconseguint una alineació corporal.
• Prevé lesions.
• Més concentració i control.
• Millora la capacitat respiratòria
• Millora de la circulació sanguínia.

A partir d’aquests beneficis, es considera necessari l’activitat física almenys 2 vegades per setmana amb sessions d’1 hora.