GAC (CC Singuerlín)

Taller enfocat a enfortir i tonificar glutis, abdominals i cames. S’exploraran una sèrie de moviments dissenyats per promoure la fortalesa, l’estirament, l’equilibri i el control mentre ens connectem amb el nostre cos i respirem profundament.

Són classes aptes per a la majoria de les persones sempre que tinguin autonomia per a tombar-se i aixecar-se sense ajuda, autonomia en les posicions bàsiques de suport i que no tinguin cap patiment quan fan canvis posturals.

No és recomanable per a dones embarassades i persones que no puguin aixecar-se soles del terra, ja que hi ha exercicis que es fan al terra.

Metodologia:

Començarem amb un escalfament suau que activarà els músculs i prepararà el nostre cos. A mida que avancem, incorporarem exercicis específics que es centren en els glutis, ajudant a aixecar i definir aquesta àrea, mentre que els abdominals s’activaran per proporcionar estabilitat i suport a la nostra columna vertebral. També ens enfocarem a les cames, treballant en la força i la flexibilitat. Utilitzarem moviments que no només tonifiquen, sinó que també milloren el nostre equilibri i control, els quals són essencials per una bona postura i un moviment eficient en la nostra vida diària.

Cada exercici serà una oportunitat per escoltar el nostre cos, ajustar la nostra alineació i aprofundir en l’estirament. Fomentarem un ambient de suport i motivació, on cadascú pot avançar al seu propi ritme i gaudir del procés.